Burger Vegano de Aveia
Por Julia
Um burger vegano que troca o comum por um equilíbrio interessante entre aveia, sementes e temperos fortes, trazendo textura e sabor marcante. Uma versão adaptada da Boucher que incorpora tahine no lugar do queijo e substitui os ovos por linhaça moída, ótimo para intolerantes, com um toque de cúrcuma que explode aroma na cozinha. A mistura precisa descansar para firmar, depois o segredo é dourar bem a casquinha antes de terminar cozinhando na essência do tamari, dando um toque oriental que adoro usar. Ideal para quem gosta de experimentar e fugir do trivial. Serve 8, acompanha saladas ou pão de hambúrguer.
Preparo:
30 min
Cozimento:
25 min
Total:
55 min
Porções:
8 porções
#hambúrguer
#vegetariano
#receita simples
#alimentação saudável
Fracamente inspirada pela receita francesa da Marie-Joanne Boucher, essa adaptação brasileira traz a aveia como base num hambúrguer vegano com personalidade. Aqui, ovos viram linhaça hidratada, queijo vira tahine — uma mudança que aprendi testando texturas. Acrescentei cúrcuma para dar cor e um toque terroso, e o coentro seco substitui o persil, para um quê mais tropical. O passo de mergulhar no tamari com água é quase um molho, diferente do usual grelhado-seco, mantém o burger úmido e dá um aroma salgado e umami, quase pegajoso no melhor sentido. Serve para variar do hambúrguer vegetal mais básico, agrega nutrição e um sabor marcante, quase um comfort food mais leve, bom para improvisar mesmo numa cozinha simples.
Ingredientes
Sobre os ingredientes
Os substitutos aqui valem para quem tem restrições a ovos e laticínios, a linhaça hidrata e dá liga enquanto o tahine entra com oleosidade e sabor amendoado. Para a farinha de rosca, prefira a integral ou feita em casa com pão amanhecido, vai garantir sabor mais rústico. As sementes devem ser cruas, para que não transpirem óleo na mistura antecipadamente; assar antes pode ser boa ideia só se quiser cor e aroma bem tostado. A cúrcuma é o diferencial, mas sem exageros para não virar amargo; dá aquela cor amarela vibrante. O tamari é fundamental, mas se não tiver, molho shoyu funciona e reduz tempero na hora de cozinhar. Ervas finas caseiras misturam tomilho e manjericão secos junto do alho em pó, fazem uma diferença surpreendente no aroma, especialmente nesse tipo de receita.
Modo de preparo
Dicas de preparo
Tranquilo demais de fazer, mas exige atenção principalmente na hora da mistura inicial — o segredo é textura, nem líquida demais nem endurecida. Descansar ajuda a aveia absorver água e as proteínas das sementes começam a agir; isso também economiza óleo na fritura. Cuidado, modelar com as mãos úmidas evita que grude demais. Na frigideira, fogo quente demais queima rápido por fora e deixa cru por dentro; fogo médio a médio-alto é ideal para formar crostinha sem que mordida esfarele. A etapa de colocar água e tamari é curiosa — vira quase um cozido. Controlar o calor para não perder todo o líquido de uma vez, mexer suavemente para não quebrar os burgers. Ao final, líquido quase seco e cheiro de umami intenso indicam ponto certo. Recheie com o que preferir, e saia do óbvio com molhos caseiros ou picles para contrastar.
Dicas da chef
- 💡 Dica: Preparo da linhaça é essencial. Mistura com água morna por 10 minutos. Vira gelatina. Funciona como ovo. Consistência é chave. Não skips este passo.
- 💡 Outra dica: Ao misturar os ingredientes, vá devagar. Adicione água filtrada aos poucos. Massa fica úmida, mas firme. Nada de excessos. Olhe a textura.
- 💡 Sobre o fogo: Usar frigideira pesada é crucial. Óleo quente pode queimar rápido. Fogo médio-alto dá a casquinha crocante. Vire com cuidado, ouça o chiado.
- 💡 Sementes: Gergelim e girassol crus. Alternativas? Podem ser assadas antes. Mas tenha certeza de que não vão soltar óleo antes de misturar. Essa crocância vale.
- 💡 Tamari: Fundamental! Misturar na água ajuda no cozimento. Umidade é aliada. Diminui secura. Cuidado, controla o calor. Se evaporar rápido, burgers secam.
